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今回は私が以前に利用していた大阪で評判のフィットネスジムの体験談をご紹介します。

私が以前フィットネスジムに通った目的は、体重よりも体脂肪を落とす事を重視したかったので、トレーナーに相談し、以下の様なカリキュラムを作成してもらいました。

1.ストレッチ

2.体を温める有酸素運動(10分)

10分間の有酸素運動で体を温めます。これによって、その後の運動効果を高めて、脂肪が燃焼しやすくなるのです。ウォーキングマシンやエアロバイクなどがあります。

3.マシンで筋トレ(20分)

次に筋トレです。脂肪を燃焼する有酸素運動の前に行う事によって、効率的に脂肪を燃やす事ができます。

私はマシンを使って以下の筋トレを行いました。

・レッグプレス(お尻、太もも)

・チェストプレス(胸筋)

・アブドミナルクランチ(腹筋)

・トーソローテーション(腹筋)

・ラットプルダウン(背筋)

・レッグエクステンション(太ももの前側の筋肉)

それぞれの鍛えたい筋肉の部分を意識して鍛えていきます。毎回6つ程度のマシンを順番に3通り行いました。

4.脂肪を燃焼する有酸素運動(30分以上)

ここから本格的な有酸素運動に入ります。ここで脂肪を燃焼させていきます。

私はまず、エアロビクスに挑戦したのですが動きを覚える事が難しく、なかなか楽しめなかったです。

次に挑戦したアクアビクスでは、とても楽しく運動ができました。水中の中で行うエアロビクスです。動きはエアロビクスよりも単純ですが、水の中なのでとてもハードです。その分、脂肪を燃焼した気持ちになります。水の中なので少し動きを間違えてもばれないので、初心者の方でも楽しみやすくおすすめです。

半年程フィットネスジムを利用した結果、体脂肪が8%、体重が6kg減り、理想の体型になりました。

フィットネスジムは、費用はそれなりにかかるのですが、自分に合ったカリキュラムをトレーナーに組んでもらえたり、様々なトレーニングマシンやプログラムがあるので、楽しく体を動かす事ができます。今までなかなかダイエットに成功しなかった人には、ぜひおすすめです。

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