PR | 大阪市で評判の発毛外来
犬関連のものを通販で買うのが趣味だった数年前、宇都宮の乳がん専門外来に通っていました。一時は熊本の病院で光免疫療法を受けることも覚悟して、美容室のiPadでのレジ会計の要領で身の回りの整理をしていましたが、それ以来病気にならず周南市のエステがおすすめになっています。今度は自律神経の働きの改善と健康を保つ為に、フィットネスジムに通っています。
今回は相模原の門扉が評判の私が以前に利用していた長町のフィットネスジムの体験談をご紹介します。そこは郡山市の薄毛治療を営む治療院と仙台市長町の肛門外科のお隣にあります。
私が以前フィットネスジムに通った目的は、千葉市で辛くない交通事故治療をうけた後の体力回復と、体重よりも体脂肪を落とす事を重視したかったので、トレーナーに相談し、以下の様なカリキュラムを作成してもらいました。
1.ストレッチ
2.体を温める有酸素運動（10分）
10分間の有酸素運動で体を温めます。これによって、その後の運動効果を高めて、脂肪が燃焼しやすくなるのです。ウォーキングマシンやエアロバイクなどがあります。
3.マシンで筋トレ（20分）
次に筋トレです。脂肪を燃焼する有酸素運動の前に行う事によって、効率的に脂肪を燃やす事ができます。
私はマシンを使って以下の筋トレを行いました。
・レッグプレス（お尻、太もも）
・チェストプレス（胸筋）
・アブドミナルクランチ（腹筋）
・トーソローテーション（腹筋）
・ラットプルダウン（背筋）
・レッグエクステンション（太ももの前側の筋肉）
それぞれの鍛えたい筋肉の部分を意識して鍛えていきます。毎回6つ程度のマシンを順番に3通り行いました。
4.脂肪を燃焼する有酸素運動（30分以上）
ここから本格的な有酸素運動に入ります。ここで脂肪を燃焼させていきます。
私はまず、エアロビクスに挑戦したのですが動きを覚える事が難しく、なかなか楽しめなかったです。
次に挑戦したアクアビクスでは、とても楽しく運動ができました。水中の中で行うエアロビクスです。動きはエアロビクスよりも単純ですが、水の中なのでとてもハードです。その分、脂肪を燃焼した気持ちになります。水の中なので少し動きを間違えてもばれないので、初心者の方でも楽しみやすくおすすめです。
半年程フィットネスジムを利用した結果、体脂肪が8%、体重が6kg減り、理想の体型になりました。
体もかなり健康になった気がします。
フィットネスジムは、費用はそれなりにかかるのですが、自分に合ったカリキュラムをトレーナーに組んでもらえたり、様々なトレーニングマシンやプログラムがあるので、楽しく体を動かす事ができます。今までなかなかダイエットに成功しなかった人には、ぜひおすすめです。
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